Berea nu îngrașă. Micul și berea îngrasă

După cum ziceam recent, berea are cele mai puține kilocalorii dintre toate băuturile alcoolice. Însă, consumul zilnic de bere, mai ales vara, depășește cu mult consumul de băuturi spirtoase sau consumul de vinuri, pentru că berea răcorește și hidratează, față de celelalte băuturi pe bază de alcool. De aceea trebuie să fim totuși grijulii cu cantitatea de bere pe care o consumăm zilnic, căci pe lângă riscurile evidente și bine cunoscute, poți adăuga kilograme în plus siluetei tale.

O bere la 330 de mililitri conține aproximativ de 150 de kilocalorii, dar cum românul rareori consumă doar o bere când iese în oraș, se ajunge ca toate acele kilocalorii să se depună. La 3 beri x 500 ml consumate zilnic, după o săptămână te alegi cu 500 g în plus. Asta numai din bere, ca dacă mai adaugi în combinație și o alimentație mai puțin sănătoasă – bine cunoscutul meniu de sezon: mici, ceafă, cârnați – atunci kilogramele se adună rapid. Să nu mai vorbim și de berile cu limonadă și alte fructe – conțin zahăr, ceea ce înseamnă calorii în plus.

Berea nu îngrașă dacă este consumată moderat. Nici micii, ceafa sau cârnații nu îngrasă foarte mult dacă sunt combinate bine cu alte alimente. Orice nutriționist vă poate spune că nu alimentele în sine dăunează, ci cum sunt gătite și mai ales combinațiile – cu un meniu format din pâine, cartofi prăjiți, mici, un cârnacior doi și bere cât cuprinde nu vei câștiga niciodată. Berea în sine nu îngrasă excesiv, ci consumul în exces. Reamintim că pentru bărbați cantitatea de bere recomandată a fi consumată zilnic este de două beri la 330 ml și o bere de 330 de ml pentru sexul opus.